كيف تعتني بأظافرك؟ الحل في 5 نصائح!

يجب أن يكون الحفاظ على الأظافر جزءًا من طقوس الجمال لأي امرأة أنيقة. إذا كنت تريدين أن تكوني أنيقة ، فلا يمكنك إهمال أظافرك لأن طريقة ظهور أظافرك ستؤثر على مظهرك العام. الأظافر المتسخة والتالفة والمعضوضة وطلاء الأظافر المتكسر كلها عوامل سلبية تؤثر على صورتك. الأمر كما لو كان بجانبك شخص يعاني من رائحة الفم الكريهة أو الشعر الدهني جدًا ، فهذا أمر مثير للاشمئزاز. ستتعرفين هنا على كيفية الحفاظ على أظافرك وإصلاح أظافرك التالفة أو التي تعرضت للقضم…

وتذكري أن جمالك يمر أيضًا بجمال أظافرك ، لذلك لا تهملي هذا الجزء من جسمك الذي يمكن أن يكون ميزة حقيقية.

المشاكل التي تؤثر على أظافرك

• قضم الأظافر والتدخين وما إلى ذلك.
• نقص الحديد
• نقص الزنك
• نقص البروتين
• نقص فيتامين أ ، ب ، هـ والأحماض الدهنية الأساسية

1 / إذا قمت بقضم أظافرك ، فاعلمي أنك للأسف تعطي صورة شخص متوتر. الدافع وراء هذه العادة السيئة يعود إلى حالة من القلق أو التوتر أو الملل. فقضم الأظافر ليس بالأناقة.

2 / نقص الحديد وفقر الدم (مرض يسببه نقص الحديد ) كلاهما يسببان مشاكل هشة في الأظافر. إذا كانت أظافرك هشة فراجعي الطبيب  لأنك ربما تعانين من نقص الحديد.

للتغلب على هذا النقص يمكنك اللجوء إلى الأطعمة الغنية بالحديد مثل:

• البقول (السبانخ ،  الباذنجان ، فول الصويا ، الفاصوليا البيضاء ، العدس ، الحمص ، إلخ)
• الحبوب
• الحبوب الكاملة (أرز الحبوب الكاملة ، المعكرونة الكاملة ، الخبز الكامل ، إلخ.)
• التوفو
• البيض
• سمك و مأكولات بحرية
• اللحوم الحمراء

ملاحظة: الشاي والقهوة ومنتجات الألبان تقلل من امتصاص الحديد بنسبة تصل إلى 70٪ ، وعلى العكس من ذلك ، فإن فيتامين سي يزيد من امتصاص الحديد. لا يتطلب الأمر سوى 60 ملغ من فيتامين سي لمضاعفة امتصاص الحديد في أجسامنا.

نصيحة: إذا كنت تشربي الشاي أو القهوة أو تستهلكي منتجات الألبان ، فاشربي ذلك قبل أو بعد كل وجبة بساعة على الأقل.

3 / يظهر نقص الزنك بشكل عام على أظافرك مع ظهور بقع بيضاء صغيرة. للتغلب على هذا النقص بطريقة طبيعية ، إليك قائمة صغيرة من الأطعمة الغنية بالزنك والتي يمكنك تناولها بطريقة معقولة:

• المحار
• لحم أحمر مفروم
• بذور محمصة
• حبوب السمسم
• بذور اليقطين
• بذور البطيخ المجففة

إن تناول كمية كافية من الزنك من شأنه أن يحفز نمو الأظافر ، لذا فهذه نصيحة لا يجب تجاهلها إذا كنت تبحثين عن أظافر طويلة وجميلة.

4 / يمكن أن يؤثر نقص البروتين أيضًا على صحة أظافرك لأنها أساس تكوين الكيراتين. ومع ذلك ، إذا لم تكوني نباتية، فمن غير المحتمل أن تعاني من نقص البروتين.

تستهلك البروتينات بشكل عام بكميات كبيرة جدًا. يجب ألا تستهلك المرأة أكثر من 50 جرامًا من البروتين يوميًا ، ولكن في الواقع، غالبًا ما يتم تجاوز هذه الكمية. يمكن أن يكون الاستهلاك المفرط للبروتين خطيرًا جدًا على صحتك ، لذا كوني حذرة.

5 / إذا كان لديك أظافر هشة ، فإن تناول كمية كافية من فيتامين (أ) و (ب) يمكن أن يساعدك على حماية أظافرك بشكل أفضل من التكسر وتقويتها.

يساعد فيتامين أ في تقوية الأظافر وهو موجود بشكل خاص في الأطعمة مثل:

• زيوت السمك
• جبنه
• لبن
• سمنة
  يجب تناول هذه الأطعمة بكميات صغيرة.

الأحماض الدهنية الأساسية مهمة جدًا لنمو الأظافر وقوتها وتوجد في:

• الزيوت النباتية
• السمك

يمنع فيتامين هـ الشيخوخة المبكرة للأظافر وهو موجود في:

• المكسرات
• اللوز (10 يوميًا ، إنه رائع :))
• الزيوت النباتية
• كل الحبوب
• الأسماك الزيتية
• الزبدة

يجب تناول هذه الأطعمة بكميات صغيرة.

اعتني بأظافرك بشكل طبيعي

1. قومي ببرد أظافرك بعناية
2. استخدمي ضمادات من ألياف الحريرلإصلاح أظافرك المتشققة
3. القيام بحمام زيت الزيتون أو زيت الخروع 3 مرات في الأسبوع على الأقل
4. القيام بحمام الخل الأبيض مرة في الشهر
5. وضع طلاء أظافر غني بفيتامين هـ

1 / ابردي اظافرك

الأمر بسيط ، ما عليك سوى قضاء بعض الوقت في تقليم أظافرك بانتظام لمنعها من الانكسار. أنصحك أيضًا ببرد أظافرك فورًا بعد كسرها أو تقصفها لمنعها من التفاقم. يفضل استخدام مبرد الأظافر على مقص الأظافر ، فهو أكثر نعومة لأظافرك.

2 / استخدام ضمادات من ألياف الحرير

نصيحة إذا كان لديك ظفر متشقق في الجانب ولا تريدين قصه وينتهي بك الأمر بظفر قصير جدًا والأظافر الأخرى طويلة…

يمكنك بالطبع أن تقصيه وتبردي جميع أظافرك الأخرى بنفس الحجم للحصول على مانيكير نظيف ، ولكن يمكنك أيضًا الحفاظ على طوله باستخدام ضمادة من ألياف الحرير.

تهدف ضمادات ألياف الحرير إلى “إصلاح” أظافرك المكسورة. يتم استخدام ضمادات ألياف الحرير بشكل عام من قبل فنيي الأظافر أو خبراء التجميل وهي عملية جدًا حقًا! بمجرد وضعه على أظافرك ، يمكنك حتى وضع طلاء الأظافر عليه دون مشاكل.

3 / القيام بحمام زيت الزيتون أو زيت الخروع

قومي بتدليك أظافرك بلطف بزيت الخروع أو زيت الزيتون واتركي الزيت على أظافرك لمدة عشر دقائق. زيت الزيتون وزيت الخروع مثاليان لتغذية الأظافر الهشة ، فهذه الزيوت ترطب وتقوي الأظافر.

يحظى زيت الخروع بشكل عام بتقدير كبير من قبل النساء لعمله على نمو الشعر والحواجب والرموش وما إلى ذلك. لذلك سيسمح لك زيت الخروع بالحصول على أظافر رطبة وأقوى وأطول.

تكرار الاستخدام: يمكنك على سبيل المثال دهن أظافرك بزيت الخروع كل مساء لمدة أسبوع ثم زيت الزيتون كل مساء لمدة أسبوع وهكذا. يمكنك أيضًا أن تختاري استخدام زيت واحد فقط من هذه الزيوت ، ولكن تأكدي من تطبيقه ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع لملاحظة تحسن حقيقي على أظافرك في الأشهر التالية لاستخدامك لأول مرة.

ما أنصحك به بشدة هو أنه خلال روتين العناية المسائية ، قومي بوضع القليل من زيت الخروع على رموشك وعلى أظافرك في نفس الوقت. بهذه الطريقة ، تقومين بقتل عصفورين بحجر واحد حيث تقومين بتغذية رموشك لتسريع نموها وتكثيفها ، ثم بالزيت المتبقي على يديك تقومين بتدليك أظافرك واحدة تلو الأخرى.

4 / حمام الخل الأبيض لتبييض الأظافر

إذا وجدت أن أظافرك باهتة أو صفراء ، يمكنك تجربة تقنية حمام الخل الأبيض أو عصير الليمون لتبييض أظافرك. كل ما عليك فعله هو نقع أظافرك في وعاء من الخل الأبيض أو عصير الليمون لمدة 5 دقائق وسترين أن أظافرك ستستعيد لونها الطبيعي. ومع ذلك لا أنصحك باستخدام هذه التقنية أكثر من مرة في الشهر.

5 / تفضيل وضع طلاء أظافر غني بفيتامين هـ

فيتامين (هـ) ضروري لجسمنا ، فهو يقوي عظامنا وشعرنا وأظافرنا ويدافع عنا ضد الجذور الحرة (المسؤولة عن شيخوخة خلايانا) وغالبًا ما يستخدم أيضًا في مستحضرات التجميل العضوية. يمكنك العثور عليه في الصيدليات أو على المواقع أون لاين.

أضيفي بضع قطرات من فيتامين E إلى قاعدة طلاء أظافرك (طلاء أظافر شفاف يسمى “قاعدة الورنيش” يباع في محلات السوبر ماركت أو محلات المكياج) ثم ضعي طلاء أظافرك العضوي أو طلاء أظافرك المعتاد. تأكدي أيضًا من ترك أظافرك تتنفس دائمًا لبضعة أيام بين تطبيقين لطلاء الأظافر.

اقرأ أيضا : تعرف على فوائد زيت جوز الهند للبشرة و الجسم

abdallah

All Author Posts