نصائح للحفاظ على بشرة صحية و خالية من البقع
-
mohameed
- Posted on
- 0 comments
نرغب جميعًا في الحصول على بشرة جميلة و متوهجة. و مع ذلك ، نظرًا لظروف عدة مثل الشمس و الطقس و غيرها من المشكلات الصحية ، فليس من السهل جدًا الحفاظ على بشرة متوهجة.
سنقدم لك في هذا المقال العديد من النصائح التي ستساعدك على الحفاظ على بشرة صحية و خالية من البقع فتابعي معي القراءة للأخير.
كيف تحافظي على بشرة صحية و جميلة
يمكننا تلخيص النصائح للحفاظ على بشرة جميلة في 7 أشياء أساسية :
– الحد من التعرض لأشعة الشمس
الجلد السليم يصنع فيتامين د في الشمس. لكن يكفي تناول القهوة على الشرفة لبضع دقائق في الصيف لتكوين مخزونك اليومي من فيتامين د! باقي المعارض غير ضرورية و تسبب تلفًا لخلايا الجلد ، مما يتسبب في سرطان الجلد ، و شيخوخة الجلد المبكرة ، و بقع الشمس البنية ، و ما إلى ذلك.
– التمتع بأسلوب حياة صحي
عن طريق اتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة و الألياف و قليل من السكريات السريعة. حيث تؤكد دراسة أجريت عام 2019 أن اتباع نظام غذائي صحي ، مع تقليل اللحوم و المنتجات الدهنية و زيادة المنتجات النيئة و الأسماك و الدواجن بدلاً من اللحوم الحمراء ، يعطي بشرة أجمل و تجاعيد أقل لدى الأشخاص الذين يتبعون هذا النظام الغذائي.
شرب لتر و نصف من الماء يوميا
اشربي حوالي 1.5 لتر من الماء يوميًا (بما في ذلك تناول الماء من خلال الطعام)
الاسترخاء ، التنفس ، التأمل …
حاولي التحكم في إجهادك و توترك ، و الذي غالبًا ما يكون له دور في إثارة الأكزيما ، و حب الشباب ، و الصدفية ، و الثعلبة البقعية ، و الهربس … مارسي تمارين التنفس الواعي ، و التأمل الذهني …
العناية بالشرة يوميا
اغسلي بشرتك مرة واحدة يوميًا بصابون خفيف ؛ في فصل الشتاء و لا تستخدمي الماء الساخن جدًا.
ترطيب البشرة يوميا
إذا لاحظتي وجود مناطق جافة ، ضعي مرطبًا .
راقبي بشرتك و استشيري طبيب الأمراض الجلدية في حالة ظهور البقع و البثور و ما إلى ذلك
إذا لم يظهر أي شيء جديد ، فافحصي بشرتك مرة واحدة في السنة مع طبيب الأمراض الجلدية.
استخدمي المنتجات المناسبة لبشرتك
إذا كانت بشرتك حساسة ، فاختاري مستحضرات التجميل المصممة ببساطة و الخالية من العطور.
استعملي بودرة الأطفال الغير معطرة
ضعي بودرة الأطفال على الأماكن التي يحتك فيها الجلد ، مثل الفخذين أو الإبطين. سيساعد هذا في الحفاظ على بشرتك جافة ونظيفة ، ويمنع الاحتكاك .
تجنبي استخدام العطور
إذا كنت تقضي اليوم في الهواء الطلق ، فتجنبي العطور والمستحضرات المعطرة التي يمكن أن تشوه البشرة في الشمس.
احرصي على رش وجهك
في زجاجة رذاذ ، اخلطي الماء مع بضع قطرات من زيت الورد أو البرغموت. تعمل هذه المواد على ترطيب البشرة بشكل رائع ، و بالتالي ستكون أكثر مرونة و أقل عرضة لتشكيل التجاعيد. و الأمر الرائع أنه سوف يستمر مكياجك لفترة أطول و سيبدو مظهرك طبيعي أكثر.
بالطبع ، لا تؤدي هذه النصائح دائمًا إلى بشرة جميلة و صحية ، لكنها تقطع شوطًا طويلاً. و في حالة ما اذا كانت بشرتك تعاني من الاسمرار ننصحك باستعمال clavora white كريم الذي يعمل على تفتيح البشرة و المناطق الحساسة بطريقة فعالة جدا.
